職場人必備好物！舒緩放鬆肩頸的「香香急救小聚」

—文章為Vidya直播內容—

擁抱身心的輕鬆自在與美好

在忙碌的工作中，身體承載著無數沒有被感受到的沉重與壓力，常常最直接的反應，就是在肩頸之間。
今天，讓我們一起探尋那些被忽略的身體密語。

身體會說話，你聽見了嗎？

長時間坐在電腦前、低頭滑手機，或者連夜趕專案，容易讓肩頸處於無意識的緊繃狀態，這些緊繃不僅阻礙血液循環，也會牽動情緒，讓專注力下降、焦躁加劇，甚至連睡眠都被影響。而肩頸痠痛，很有可能是身心壓力的警訊，身體不同部位產生的不適感，其實它正悄悄透露著內在訊息。

當我們表達受到壓抑時，會透過身體來展現需要被釋放的情緒，因為經驗和情緒會藏在身體內，例如：

• 手腕的疼痛：有可能和「掌控」或「害怕失控」有關，想想是否對於正在進行的事件裡，沒有安全感？被動、質疑阻礙前進？
• 眼睛的疲勞：想想最近生活中或許有些事情不想面對而逃避，不想接納與看清事實，而有拒絕內心的感受？
• 肩頸的僵硬：暗示我們看待事物時是否過於執著，失去了換個角度思考的彈性和情緒的支持。

緊張三角洲：壓力如何束縛我們的肩頸

從生理角度來看，有反應壓力的緊張三角洲(額頭延伸到肩頸的整個區域)，壓力襲來時，我們常會出現這些不自覺的小動作：

• 眉頭深鎖，久而久之留下痕跡
• 下顎咬緊，整個臉部肌肉發酸
• 肩膀不自覺聳起，久久放不下來

大腦跟身體會逐漸習慣，甚至將其視為日常，這些是身體表達彈性被拉到極限了呀~

職場人的芳香急救包

肩頸痠痛不只是肌肉議題，而是更深層連結情緒調節。以下這幾款精油，就像上班族的守護小隊：

• 甜馬鬱蘭 (Sweet Marjoram)：當感到身心緊繃時，它溫暖草本氣味會帶來提振與放鬆。
• 天竺葵 (Geranium)& 胡椒薄荷 (Peppermint)：「幸福感製造機」的天竺葵，其迷人香氣能瞬間點亮心情，與胡椒薄荷搭配使用，能達到身心提振與平衡。
• 黑雲杉 (Black Spruce)：職場戰士的最佳夥伴，釋放深層疲勞並帶來穩定支持，讓你更有精神去面對挑戰。

這些精油可以單獨使用，互相搭配調和也很好！能同時達到身體放鬆 + 情緒支持。