立春養生指南：健康同行，溫暖迎春！

—文章為Vidya直播內容—

春天到了，氣溫忽冷忽熱，容易感到倦怠、感冒，特別是最近流感盛行，總讓人有些擔憂。

香內芳研室懂大家的需求，特別準備了一套香寶們專屬的「春季養生法」！

想知道如何透過中醫食補、芳香療法與穴道按摩，提升我們的防護力嗎？

跟著香氣解讀師-Vidya以及中醫營養師-杜世文，從中醫食補的角度一起來搞懂春季芳香養生！

 

為什麼春天感覺總是懶懶的、想賴床？

老話一句：「春生夏長，秋收冬藏。」春天正是陽氣升發的階段。

但你有沒有發現，最近身邊感冒的人是不是很多呢？不是受了風寒，就是大過敏爆發！

這是因為，此時身體的陽氣仍較微弱，若沒有適當養護，身體容易疲勞、嗜睡，甚至提不起勁。

春季氣候忽冷忽熱，對人體「陽氣」運行造成大大的影響；此外，冬末初春更是呼吸道較脆弱的時期，容易感冒、過敏或咳嗽。

因此，為了要養足這股初生而微弱的「少陽」之氣，可要好好的來「養氣」。

順應時節、適時調養，才能更好地迎接這個充滿生機的季節～

春天的食療重點：保護上呼吸道、調養脾胃

• 補氣養身：山藥、紅棗、黃耆
• 保養喉嚨：麥冬、沙參、玉竹、百合
• 清肝平陽：五穀類、芽菜類的蔬菜、綠色蔬菜

在中醫五行學說中，春天屬木，對應肝臟。當肝氣過旺時，會影響情緒穩定與腸胃消化。

因此，春天適宜調理脾胃。

飲食建議：增甘減酸。

甘味有補氣作用，有助於平衡肝氣、促進萬物萌芽，適量攝取甘味食物（如紅棗、南瓜、紅豆等），能讓人身心愉悅。但要注意，甘味應來自天然食物，而非精製糖。

此外，辛味食材（如蔥、薑、韭菜）能促進血液循環、發汗，預防感冒，在五行中屬金，可平衡春季木氣。適量攝取甜與辛味的食物，能幫助陽氣升發。

從營養學角度來看，深綠色蔬菜富含膳食纖維與維生素 A，可幫助腸胃蠕動，並保護上呼吸道、預防過敏。

💡 特別提醒：若近期特別想吃酸，可能代表身體過於疲憊，肝氣不足，需適當補充營養！

 

春季保健三穴道

如果陽氣升發不足、免疫力尚未提升起來，這時候感冒，便是中醫所謂的「邪氣入侵」。

邪氣入侵後，會引發身體「發熱」，在西醫角度，是因病毒感染而造成的發炎狀況。

邪氣由外而內入侵，是從「肺部」感染，因此中醫採用「扶正祛邪」，要將寒氣、病毒通通趕出體內。按摩穴道時搭配精油使用，能更好地促進循環、提升身體的自我修復力。

● 尺澤穴：祛邪

在肺經上的穴位，穴性主要為「清瀉肺熱」，按壓後能夠協助治療肺部及呼吸道、扁桃腺的發炎，作用如同西醫當中的「退燒」。如果有發燒、頭痛、咽喉腫痛、咳嗽，就可以來按摩此穴道。

▪ 推薦使用精油：乳香 + 苦配巴

在按摩時，我們可以先以植物油塗抹，再以點滴法的方式加上精油作穴位的按摩，可以增進效果。

● 足三里穴：扶正

足三里穴主要治療腸胃消化系統，同時，又是一個專職「補氣」的穴位。

氣血不足，免疫系統自然會差。在感冒風濕進來前，平時多做穴道按摩保養與預防，提升血氣，讓身體自然而然強壯起來。

▪ 推薦使用精油：迷迭香 + 甜橙 + 松類（黑雲杉）

1,8桉油醇迷迭香加上烯類甜橙進行足三里穴按摩，協助循環，提升免疫。

● 太沖（太衝）穴：調節情緒、疏通血氣

在肝經上最大的穴位，當睡不好、食慾不振、內分泌失調、氣血淤滯，按摩此穴道，能帶動血氣流動、疏肝解鬱。

▪ 推薦使用精油：天竺葵

除了穴道按摩，天然精油香氣也是舒緩情緒的好幫手，在掌心嗅吸香氣，再以精油按摩太沖穴，達到疏肝解鬱。

 

精油與食補結合，提升養生效果！

除了飲食與穴道按摩，透過精油能提神醒腦，擺脫春季的睏倦。

去痰、改善鼻塞

「痰」也是一種邪氣，會阻礙氣血運行。氧化物類、1,8桉油醇類與酮類精油有助於化痰、溶解黏液。若鼻塞嚴重，可選用 茶樹＋尤加利或薄荷精油，能有效緩解不適。

基礎保養三大精油

• 苦配巴（古巴香脂）精油：提升免疫力、抗病毒
• 真薰衣草精油：安撫身心、助眠
• 乳香精油：調節免疫、舒緩炎症

這三款精油適合日常使用，可幫助身體維持良好狀態。

注意：精油必須先以植物油稀釋後才能安全地使用於身體肌膚上。

春天是一個萬物甦醒、充滿生機的季節，透過適當的食補、芳香療法與穴道按摩，順應季節變化，為身體補足能量，讓每一天都充滿活力與溫暖～

如果香寶們想更深入了解如何透過精油與食療來保養身心，歡迎來到香內芳研室，和我們一起學習更多溫和自然的養生之道唷！